¿Duermes con calcetines? No eres el único: millones de personas lo hacen cada noche, especialmente cuando bajan las temperaturas. Pero, ¿este cómodo hábito realmente ayuda a conciliar el sueño… o perjudica sutilmente la salud? Esto es lo que dice la ciencia.
Los sorprendentes beneficios de dormir con
calcetines: una investigación respaldada por la Asociación Americana del Corazón muestra que mantener los pies calientes por la noche ayuda al cuerpo a regular su temperatura más rápidamente, facilitando así conciliar el sueño. Un estudio de 2023 publicado en la revista Sleep Medicine descubrió que las personas que usan calcetines alcanzan un sueño profundo hasta un 20 % más rápido que quienes duermen descalzos.
Mantener los pies calientes dilata los vasos sanguíneos, mejorando la circulación y reduciendo los calambres nocturnos en las piernas. Para quienes sufren de pies fríos o síndrome de Raynaud, usar calcetines puede ser una solución sencilla y natural para dormir mejor.
Sin embargo, existen riesgos menos evidentes. Usar calcetines ajustados o sintéticos por la noche puede retener la humedad y el calor, creando un ambiente propicio para infecciones por hongos como el pie de atleta.
Los dermatólogos advierten sobre el riesgo de irritación y sequedad de la piel, e incluso el crecimiento bacteriano si la ventilación es deficiente.
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