Los seres humanos evolucionamos para dormir en la oscuridad. Sin embargo, los dormitorios modernos suelen estar llenos de luz artificial proveniente de despertadores, televisores, indicadores LED, farolas y dispositivos electrónicos. Incluso pequeñas cantidades de luz durante la noche pueden afectar el ritmo circadiano natural del cuerpo.
El ritmo circadiano actúa como un reloj interno que controla el sueño, las hormonas, la digestión, los niveles de energía y el metabolismo. Cuando este ritmo se altera, el cuerpo puede tener dificultades para mantener patrones saludables.
Algunos estudios sugieren que la alteración crónica del sueño puede estar relacionada con:
Aumento de los niveles de estrés
Aumento de peso
Dificultad para concentrarse
Cambios de humor
Debilitamiento del sistema inmunitario
Mayor riesgo de ansiedad y depresión
Tu cerebro se limpia durante el sueño
Uno de los descubrimientos más fascinantes en la ciencia del sueño es que el cerebro realiza una especie de “proceso de limpieza” durante el sueño profundo. Mientras descansas, el cerebro elimina los desechos y las toxinas que se acumulan a lo largo del día.
La falta de sueño puede interferir con este proceso. Con el tiempo, los investigadores creen que esto podría afectar la memoria, la concentración y la salud cognitiva a largo plazo. Esta es una de las razones por las que el sueño se considera ahora uno de los pilares más importantes del bienestar general, tan importante como la dieta y el ejercicio.
¿Por qué tanta gente se despierta agotada?
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