El aumento de peso ocurre cuando consumes consistentemente más calorías de las que gastas, en lugar de por una sola fruta rica en nutrientes.
Así que disfruta de tu tostada con aguacate sin remordimientos.
Recuerda: el equilibrio es el ingrediente secreto de cualquier dieta saludable.
En resumen:
el aguacate no es enemigo de su altura. Puede ser tu aliado: cremoso, delicioso y sorprendentemente saludable.
Cómo comer para controlar el peso:
– Come de 1/4 a 1/2 aguacate antes de comer o cenar: los estudios demuestran que esto puede reducir el apetito.
– Prepara un batido con aguacate, espinacas, pepino y leche de almendra sin azúcar para un tentempié satisfactorio.
Sustituye la mayonesa o la mantequilla por puré de aguacate en bocadillos o tortillas.
Consejo: No te pases: medio aguacate al día (unas 120 calorías) suele ser suficiente para la mayoría de la gente.
